「コグニサイズ」という言葉を聞いたことがありますか？

コグニサイズは、コグニション【認知】に　エクササイズ【運動】を組み合わせた言葉で、運動と認知課題を組み合わせて同時に行うことで、脳と体の機能の低下を防ぐ運動です。

10月24日（火）　朝霞市中央公民館でコグニサイズ講座を開催しました！36名の方が参加してくださいました。皆さんありがとうございます！

講師は　彩訪問看護リハビリステーション朝霞の高原氏と渡邉氏（いつもありがとうございます!)。看護学生2名もお手伝いとして参加してくれました。

 

コグニサイズの前に、まずは準備体操。無理なく適正な強度で運動する為、心拍数の計測や、目標心拍数の設定についても学習しました。

 

 

コグニサイズの実践では以下のような運動に挑戦！

①コグニステップをしながら、3の倍数で拍手

②つま先・かかと上げをしながら、つま先上げの時は胸の前で手をグー、かかと上げの時は両手を前に出してパー！

③「かえるのうた」を母音だけで歌う

上の写真は、指定された色のところのみ歩くという課題でした。はじめは緊張していた皆さんも、段々盛り上がってきて楽しんで取り組まれました。

地域包括支援センター朝光苑　☏048-450-0855